儿童节送给孩子最好的睡眠,促进身体发育和智力成长

发表时间:2018-05-31 09:25

睡眠影响孩子的身体健康和发育。可是,暑期里很多孩子都会睡得过晚或者不容易入睡。一位小学老师公布的儿童睡眠时间表,当天便被转发了几十万次,爸妈们不妨利用这个表格调整一下他们的作息习惯吧。

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他的意思是:不同年龄的孩子,如果在某个时间起床时间,那么他也要在对应的某个时间睡觉。


很多人看了,立马焦虑了,咋办呀?按这种说法,我家宝宝铁定没睡够啊,而且怎么可能睡这么早嘛,不科学,不现实,不接地气儿啊!

但是,不得不承认,这位小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。

它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。

4-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

1-3岁儿童:11-14 小时(包括白天的小睡)

3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)

6-12岁儿童:9-12 小时

13-18岁青少年:8-10 小时

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时间表很重要,或者说孩子的睡眠规律很重要,各位家长值得关注和尝试。有了一个好的睡眠规律,再搭配合适的寝具,可以使儿童的睡眠质量大大提高,有益于身体和智力的双向成长,那么该选择什么样的寝具搭配才是理想搭配呢?


我们还是先来分析一下情况,然后针对性的说明吧!

孩子的睡眠规律已经调整的很好,但是夜间睡眠的时候,哭喊、磨牙、盗汗、磨牙、说梦话、易惊醒等,如果是短期内的状况,这个没有什么大碍,因为睡眠又分深睡眠和浅睡眠,孩子可能在浅睡眠期间被打扰到了,不会带来太大伤害;如果这种状况持续了很长的时间,那么就要考虑孩子的身体是否缺少了某些微量元素。

这时候,建议给孩子搭配砭石床垫,砭石的具体效用因篇幅问题,不能详细叙述,可以在网络上查看一下。

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现代的人们大都生活在高楼耸立的环境中,地磁被屏蔽到基本为零的地步,已经致使人们眼中却磁,所以补磁是人们养生急迫需要的,如果搭配了BOB体育app开户五行能量养生床垫和BOB体育app开户五行能量地磁枕,使得孩子们开始接地气,那么即使生活的高楼群之中,也能有山水田园环境下的地磁补充,对孩子的身体发育十分好,休息的充足对孩子的记忆力也是十分好的。

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晚睡会对儿童产生的危害

1. 晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高;

2. 孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病;

3. 晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟;

4. 晚睡会让孩子们性情焦躁,容易哭泣,经常耍性子;

5. 晚睡的孩子注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

而早起早睡的宝宝正好有与之相反的诸多好处。

宝宝为什么如此抗拒睡眠呢?

这是因为宝宝的自控能力差,他还不能自如掌控睡觉这件事。就像很多大人明明已经困的不行了,躺在床上准备睡

对婴儿来说,越缺觉,越敏感、越睡不踏实。

孩子累到崩溃会很难入睡,会开始“闹觉”过度疲劳时,孩子在入眠的过程中常常很难安抚,越困越哭闹,哄睡难度飙升。

虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着,但基本是闹到最后突然一下子睡着,这属于不健康的崩溃式入眠。

所以,一定不要等到宝宝困的实在不行了,才去哄睡,而是应该帮助孩子建立睡眠规律,到点儿了,就开启哄睡模式,比如讲讲绘本,听听音乐,做做抚触等。

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当然,小宝宝是因为新手妈妈不懂得,导致出现“闹觉”才哄睡,令大人小孩都崩溃,等孩子大点了,他又会因为贪玩,而坚持不想睡。

那我们大人该怎么帮孩子建立良好的睡眠习惯呢?

接受宝宝的故意拖延,并见招拆招

“妈妈我要尿尿”

“妈妈我还想喝点水”

“妈妈再讲最后一个故事就睡觉(第五遍说)”

......

或许每个哄睡的妈妈对这些拖延睡觉常用语都不陌生,然而能做到不动气,不发怒的又有几个呢?

你肯定知道强迫宝宝睡,他反而更抗拒。但是请尽量压住自己的火气,然后见招拆招。

比如佳佳在这样拖延的时候,我就会说你乖乖躺下,爸爸给你讲故事,然后边拍着她边讲,她很快就睡着了。家长们也可以根据自己宝宝的喜好,给小人儿来个斗智斗勇。

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睡觉前不易太兴奋或吃太饱,睡觉前最好不要和宝宝玩让他太过兴奋的游戏,可以讲讲故事,拼搭一会儿积木等劳心的游戏。这样宝宝不至于大脑皮层过于兴奋而睡不着。

另外如果吃的太饱,宝宝肚子会不舒服,也很难入眠,或者是入眠后极易哭醒。

父母榜样的力量不可忽视,很多父母只是大声吼叫让孩子早睡,而自己却要看电视或者玩游戏到深夜。

你想,当孩子发现,他们上床睡觉时,爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、吃宵夜,他们当然感觉到,深夜欢乐时光才正要开始呢!自己早睡了岂不错过了最好的享受时光?

因此想要让孩子乖乖早睡,至少得一个人陪睡,当然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息规律了,还强睁着眼刷一遍朋友圈一样。

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